体检小知识：糖尿病人，日本医生告诉你吃饭要慢

糖尿病人，日本医生告诉你吃饭要慢

糖尿病是最常见的疾病之一，目前中国病患人数约有1.14亿人。笔者也是一名2型糖尿病患者。以前过集体生活时养成了吃饭快的习惯，到日本体检，日本医生对我吃饭的速度大惊失色，连连招呼吃慢一点。并问我: 你是糖尿病人，中国医生没跟你说过应该怎么吃饭吗 ？我得糖尿病七八年了，还真没有医生跟我说过，应该怎样吃饭。

日本医生说：你们（指我和我的同事）吃饭的速度快于常人很多，这是不对的。正常吃饭应该细嚼慢咽，糖尿病人吃饭就更应该再慢一点，每吃一口，甚至应该把筷子放下来。吃的慢是为了不饮食过量，避免增加体内胰岛负担。

吃饭的顺序也有讲究，日本的顺序是：

先吃蔬菜，再吃鱼，然后才能吃主食。

所以请糖人记住：一定要先吃一两口蔬菜再吃主食哦。

除了药物治疗外，保持健康地生活方式，加强运动、控制体重、少食慢食、戒烟酒，降低油脂和盐的摄入量，是预防和治疗糖尿病的基本措施。